59-700 Bolesławiec
Program Ograniczania Picia jest przeznaczony dla osób, które chcą zmniejszyć ilość lub częstotliwość spożywania alkoholu i odzyskać większą kontrolę nad piciem. Ograniczenie picia może być głównym celem pracy albo etapem prowadzącym do abstynencji. Program pomaga lepiej zrozumieć własny sposób picia, rozpoznać sytuacje zwiększające ryzyko sięgnięcia po alkohol oraz stopniowo wprowadzać zmiany dopasowane do indywidualnej sytuacji.
Nauczysz się rozpoznawać sytuacje, emocje i mechanizmy wpływające na sięganie po alkohol oraz podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące picia.
Wspólnie określimy realny cel oraz konkretne działania dopasowane do Twojej sytuacji, potrzeb i aktualnych możliwości.
Będziesz monitorować spożycie alkoholu oraz poznawać strategie pomagające ograniczyć ilość i częstotliwość picia.
Program może być odpowiedni dla osób, które zauważają, że piją częściej lub więcej, niż planowały, doświadczają negatywnych konsekwencji picia albo chcą odzyskać większą kontrolę nad alkoholem bez podejmowania na tym etapie decyzji o całkowitej abstynencji. Program warto rozważyć, jeśli:
Proces programu stopniowego ograniczania picia jest opracowany w taki sposób, aby realnie pomagać osobom, które tego potrzebują.
Pierwsze spotkanie służy poznaniu aktualnego sposobu picia, jego konsekwencji, dotychczasowych prób ograniczania alkoholu. Do tego dochodzi ocena, czy ta forma pomocy będzie odpowiednia i bezpieczna.
Podczas kolejnych spotkań uczestnik stopniowo poznaje własny wzorzec picia. Uczestnik rozpoznaje sytuacje zwiększające ryzyko sięgnięcia po alkohol i wprowadza strategie pomagające odzyskać większą kontrolę.
E-POP to bezpłatna i anonimowa aplikacja oraz platforma internetowa przeznaczona dla osób, które chcą ograniczyć spożywanie alkoholu. Została opracowana we współpracy Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych, której zadania realizuje obecnie Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom, oraz Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum. Aplikacja umożliwia monitorowanie spożycia alkoholu, prowadzenie samoobserwacji, wykonywanie ćwiczeń oraz analizowanie wprowadzanych zmian. Może być wykorzystywana samodzielnie albo jako dodatkowe wsparcie podczas udziału w Programie Ograniczania Picia. Korzystanie z aplikacji E-POP jest dobrowolne i nie stanowi warunku udziału w programie. Program może być realizowany również bez aplikacji, a sposób pracy ustalany jest indywidualnie podczas spotkań.
Program Ograniczania Picia prowadzony w gabinecie jest przeznaczony dla osób pijących alkohol ryzykownie lub szkodliwie, które nie spełniają kryteriów uzależnienia od alkoholu. Udział w programie poprzedza konsultacja kwalifikacyjna obejmująca ocenę sposobu picia, jego konsekwencji oraz ewentualnych przeciwwskazań do ograniczania alkoholu. Osoby uzależnione od alkoholu nie są kwalifikowane do tej formy programu. W przypadku podejrzenia uzależnienia, występowania objawów abstynencyjnych, znacznej utraty kontroli nad piciem lub poważnych konsekwencji zdrowotnych zalecana jest konsultacja lekarska oraz podjęcie leczenia w specjalistycznej placówce terapii uzależnień. Jeśli Program Ograniczania Picia nie będzie odpowiednią lub bezpieczną formą pomocy, podczas konsultacji omówione zostaną inne możliwe kierunki dalszego postępowania.
Niektóre metody wykorzystywane w Programie Ograniczania Picia – takie jak samoobserwacja, rozpoznawanie sytuacji podwyższonego ryzyka, praca nad motywacją, wyznaczanie celu oraz planowanie zmiany – mogą być również wykorzystywane podczas indywidualnej pracy nad ograniczaniem innych substancji psychoaktywnych lub szkodliwych nawyków. W takim przypadku sposób pracy jest dostosowywany indywidualnie do rodzaju trudności oraz sytuacji danej osoby. Sama aplikacja E‑POP została opracowana z myślą o ograniczaniu spożywania alkoholu, dlatego przy innych substancjach mogą być wykorzystywane wybrane ćwiczenia i założenia programu, a nie wszystkie jego elementy.
Ograniczanie picia nie polega wyłącznie na liczeniu wypitych porcji alkoholu. Program pomaga zrozumieć, kiedy i dlaczego pojawia się potrzeba picia, rozpoznawać sytuacje zwiększonego ryzyka oraz świadomie zmieniać dotychczasowe zachowania. Regularne spotkania, samoobserwacja i wprowadzanie indywidualnie dobranych strategii pozwalają monitorować postępy oraz sprawdzać, które rozwiązania są najbardziej skuteczne.
Program przeznaczony jest dla osób pijących alkohol ryzykownie lub szkodliwie, które chcą zmniejszyć ilość albo częstotliwość picia i nie spełniają kryteriów uzależnienia od alkoholu. Ostateczna kwalifikacja odbywa się podczas pierwszej konsultacji.
Osoby spełniające kryteria uzależnienia od alkoholu nie są kwalifikowane do Programu Ograniczania Picia prowadzonego w gabinecie.
W takiej sytuacji omawiane są bezpieczniejsze i bardziej odpowiednie formy pomocy, w tym konsultacja lekarska oraz leczenie w specjalistycznej placówce terapii uzależnień.
Nie. Program przeznaczony jest dla osób, które chcą ograniczyć spożywanie alkoholu.
Podczas konsultacji oceniane jest jednak, czy taki cel będzie w danej sytuacji odpowiedni i bezpieczny.
Spotkania odbywają się regularnie, zazwyczaj raz w tygodniu. Regularność pomaga monitorować wprowadzane zmiany, omawiać pojawiające się trudności i utrwalać nowe strategie.
Nie. Aplikacja E-POP jest dobrowolnym i bezpłatnym narzędziem wspierającym pracę nad ograniczeniem spożywania alkoholu. Pomaga prowadzić samoobserwację, wykonywać ćwiczenia i monitorować postępy, ale korzystanie z niej nie jest warunkiem udziału w programie.
Aplikacja jest przeznaczona dla osób dorosłych, które chcą przyjrzeć się swojemu sposobowi spożywania alkoholu i pracować nad jego ograniczeniem. Może być używana samodzielnie albo jako dodatkowe wsparcie podczas spotkań ze specjalistą.
Przekroczenie ustalonego limitu nie oznacza automatycznego zakończenia programu. Taka sytuacja jest analizowana podczas spotkania, aby rozpoznać jej przyczyny i odpowiednio zmodyfikować plan działania.
Tak. Podczas indywidualnych konsultacji możliwa jest również praca nad ograniczaniem używania innych substancji psychoaktywnych oraz zmianą szkodliwych zachowań i nawyków. Zakres oraz cel pracy ustalane są indywidualnie. Aplikacja E-POP dotyczy jednak wyłącznie alkoholu.
Decyzja o przystąpieniu do Programu Ograniczania Picia (POP) to ważny krok, który naturalnie budzi wiele pytań i wątpliwości. Obok znajdziesz odpowiedzi, które wyjaśniają zasady redukcji alkoholu, działanie aplikacji E-POP i pomogą Ci z poczuciem bezpieczeństwa rozpocząć pracę nad zmianą nawyków.
Cel oraz sposób pracy są dostosowywane do aktualnej sytuacji, potrzeb i możliwości osoby uczestniczącej w programie.
Poznasz praktyczne strategie pomagające monitorować spożycie alkoholu, ograniczać picie i radzić sobie w sytuacjach zwiększonego ryzyka.
Spotkania odbywają się z poszanowaniem prywatności i są objęte tajemnicą zawodową.
Jeśli chcesz ograniczyć picie, lepiej zrozumieć swoje zachowania i odzyskać większy wpływ na podejmowane decyzje, pierwszym krokiem jest konsultacja kwalifikacyjna.
